李先生于50岁提早退休，朋友羡慕他是「人生胜利组」！退休后，他热中打高尔夫球，不时参加业余公开赛，但早前因下背痛楚难耐影响发挥而临阵退赛。

平日练习时，李先生已频频腰背痛，特别在挥桿时下背痛楚更甚，并伴随僵硬感。为免伤患加剧，他接受了医生安排的磁力共振检查，评估脊椎及周围组织状况。结果显示腰椎最低的两个椎间盘有轻度退化及轻微膨出，幸未压迫神经；医生同时诊断下背肌肉有拉伤迹象。

虽然高球运动看似相对静态，其实受伤机会不下于其他运动，例如下背痛是常见伤患之一，因球手挥动球桿时，经常需要扭腰及转动身体，长期猛烈发力容易对下背，尤其腰椎部位造成压力。

以李先生为例，因最低两节腰椎间盘长期受压，导致轻微膨出而感到痛楚；若病情严重或会造成椎间盘突出或破裂，引发坐骨神经痛、背部肌肉痉挛等併发症，例如高球界明星「老虎」活士曾多次因此问题接受脊椎手术。

打高尔夫球除了上半身较易出现劳损，亦会影响膝关节健康。因为挥桿时需要保持双膝微曲的姿势，协助稳定臀部做出旋转动作，长期下来容易因膝关节受压，加速退化及劳损。像李先生长年累月练习球技，他求诊时便说挥桿时膝盖偶有刺痛感觉。

医生为李先生处方非类固醇抗炎药物，建议他配合物理治疗及新式PEMF脉衝式电磁场治疗，以减轻下背及膝关节痛症状。另提醒他别急于恢復训练，宜先增强核心肌群力量，加强肌肉支撑和稳定性，并找专业教练指导矫正错误的挥桿动作，减低再次受伤的风险。待患处痛楚减轻后，才可循序渐进恢復训练；运动前必须充分热身、拉伸及佩戴护具，以防运动劳损。

原文刊载：

https://health.hkej.com/health/article?suid=3926024&subjectline=%E6%9C%89%E5%9E%8B%E6%8F%AE%E6%A1%BF%E7%9A%84%E4%BB%A3%E5%83%B9