十个家庭主妇，九个也曾被身体各种关节痛症缠身，勤做家务导致关节劳损，膝头、肩膀、手腕等关节痛症问题屡见不鲜，其中最常见是「妈妈手」（即狭窄性肌腱滑膜炎）。别以为各种劳损只出现在「资深」家庭主妇身上，其实不少新手妈妈亦会遭受「弹弓指」的痛症困扰。全科医生苏勇柏医生会讲解新手妈妈于日常生活中如何无形地诱发手指痛症及如何预防。

弹弓指-手指关节卡着动弹不得

部分妈妈常感到手指关节痛，曾有妈妈向笔者表示手指屈曲后再伸直时，关节像被卡着。起初以为是一般劳损，没有多加理会，谁知情况持续一段日子，除了影响工作，日常生活也备受困扰，无论是用手机打字或使用餐具时，也感到痛楚难挡。

此类情况有机会是患上「扳机指」或俗称「弹弓指」（Trigger Finger），医学上称为手指屈肌腱鞘炎，意指控制手指屈曲的肌腱与腱鞘发炎，令手指屈伸不畅顺，弯曲和伸直时像被卡住似的，感到疼痛不适。痛症成因相信为妈妈照顾宝宝时，频繁或反覆伸屈手指，以致肌腱和腱鞘劳损发炎。

「弹弓指」初起宜多休息

治疗「弹弓指」病情初期一般建议妈妈多让患处充分休息，减少反覆劳损手指，并服用医生处方的短期非类固醇类消炎止痛药（NSAID），纾缓痛楚及消炎。若病情仍未见好转或较为严重，例如手指已无法完全屈曲或伸直，或者频繁发作的话，可考虑接受局部注射消炎类固醇药或镇痛麻醉剂，以达到快速消炎的效果。

新手妈妈护手4招

在照顾宝宝及做家务时，新手妈妈可以佩戴护具，保持姿势正确，并调整生活习惯，减轻患上「弹弓指」的症状：

1. 适时休息及伸展手部关节，避免手指关节过度劳损；可寻求家人或朋友的帮助，分担照顾婴儿的工作。
2. 调整抱婴儿的姿势，尝试不同抱姿，减低手指和手腕所承受的压力。
3. 使用辅助工具，例如婴儿背带或推车，尽量减少手抱婴儿的时间。
4. 注意手部保暖，寒冷会加重关节疼痛和僵硬。

若症状持续或愈趋严重，请儘速咨询医生，有助根据病情接受治疗延缓恶化。